5 упражнений для поддержания себя в тонусе дома — Хобби
     

5 упражнений для поддержания себя в тонусе дома

Для тех, кто не успевает ходить в спорт залы, всегда существует альтернатива заниматься дома. К примеру вы можете взять стул или мяч, гантели всегда можно купить в магазине и хранить в кладовке, так что необязательно нагромождать собственную квартиру тренажёрами, достаточно иметь основные подручные средств, чтобы выполнять основные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.

Сегодня мы расскажем о 5 простых упражнениях, которые можно выполнять дома.

  1. Приседания с диваном. Встаньте спиной к дивану в 20-30 сантиметрах, руки вытяните вперёд. Медленно приседайте, руки отводя в правую сторону. Спина должна быть прямая. Слегка дотронувшись до дивана начинайте вставать. Повторите упражнение 15-20 раз.
  2. Сопротивление дивану. Упритесь о край дивана и пытайтесь делать ходьбу на месте.
  3. Отжимания от дивана с выпадами.
  4. Качание нижнего пресса с дивана. Сядьте на диван, спина прямая, ноги согнуты в коленях и поставлены на носки. Поднимите ноги вверх до упора, спину слегка отведите назад.
  5. Отжимания от пола. Ноги положите на диван, спина прямая, всё ваше тело должно образовывать одну линию. Сделайте хотя бы 10 отжиманий.

Вам также может понравиться...