Слайд-аэробика, или худеем благодаря скольжению — Хобби
     

Слайд-аэробика, или худеем благодаря скольжению

Решили заняться фитнесом? Глаза разбегаются от количества фитнес направлений? Остановите свой выбор на слайд-аэробике. Она великолепно избавит от лишних сантиметров в области бедер и подкачает ягодицы. А это как раз то, к чему стремится каждая женщина!

Что это такое?

Slide-аэробика («slide» значит «скольжение») представляет собой упражнения на особой дорожке (183х61 см), которая имеет безупречно гладкую и скользкую поверхность. По обеим сторонам коврика имеются регулируемые бортики-ограничители. В специальной скользящей обуви участники занятий выполняют ряд упражнений, имитируя движения конькобежцев, роллеров и лыжников. Помните, с каким удовольствием вы катались в далеком детстве на ледяной дорожке, самокате, скейтборде? Подобные ощущения будете испытывать и на занятиях по слайд-аэробике: то же скольжение до седьмого пота и такие же позитивные эмоции!

Какие мыщцы работают

Слайд-упражнения дают великолепную нагрузку на мышцы и суставы нижней части тела. Поэтому если вы стремитесь к уменьшению бедер и упругости попки, то не отлынивайте и двигайтесь максимально интенсивно. Помните, «сачкам» не место на слайд-аэробике, здесь идет борьба за идеальную красоту линии бедер и ягодиц!

Безусловно, силовая аэробика на скользком коврике не только оказывает влияние на состояние внутренних и внешних мышц ног, но и укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы в целом. О том, что благодаря такому «катанию» развивается координация и равновесие, и говорить не приходится! Первое время очень сложно балансировать в движении (особенно если делать при этом мах другой ногой, например, вперед или назад). Да, смешно, да, весело, но эта неповоротливость и топорность через пару-тройку тренировок сменится согласованностью и изяществом. Да-да, даже не сомневайтесь!

Главное – выполнять задания в правильной обуви и на специальном коврике-слайде, что поможет предотвратить растяжения и вывихи. Бортики дорожки имеют функцию упора при глиссировании и на заключительном этапе занятия во время упражнений на растяжку разогретых мышц.

Ну вот, после нескольких уроков мы уже победили нашу неуклюжесть, теперь пора переходить к более сложным упражнениям: с поворотами и одновременными махами руками и свободной ногой. Освоили?

Смотрите, как зарядка превратилась из мучения в грациозный танец на резиновом катке, особенно если исполнять его под музыку!

Вам также может понравиться...